Accès au live à la date prévue, puis au replay complet du webinaire (1h30) ainsi qu’au support PDF pour comprendre les mécanismes cérébraux du stress et les stratégies de régulation validées par les neurosciences actuelles.
S02 – Episode 4 : Gestion du stress & santé cérébrale
30 CHF
Description
Le stress est une réponse adaptative essentielle. Mais lorsqu’il devient chronique ou mal régulé, il peut altérer durablement le fonctionnement cérébral. Comprendre ses mécanismes permet d’identifier des leviers réellement efficaces, au-delà des approches simplifiées.
Cet épisode propose une analyse neuroscientifique structurée des effets du stress sur le cerveau et des stratégies validées pour en limiter l’impact.
Live le 20 mai à 20h ! Replay disponible dès le 27 mai.
Au programme (1h30 présentation & QR) :
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Définition du stress : stress aigu, stress chronique, charge allostatique
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Mécanismes neurobiologiques : système nerveux autonome, axe HPA, cortisol, amygdale, hippocampe, cortex préfrontal
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Stress chronique et santé cérébrale : effets sur la plasticité, la mémoire, la régulation émotionnelle, l’inflammation et le vieillissement cérébral
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Méditation et pleine conscience : effets directs sur le cerveau (modulation de l’amygdale, connectivité préfrontale, attention, régulation émotionnelle)
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Grandes techniques de gestion du stress : respiration, activité physique, stratégies cognitives, soutien social, sommeil
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Guidelines issues des données scientifiques : fréquence, régularité, approche multimodale
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Debunk des neuromythes autour du stress, de la performance et des approches “miracles”
Ce webinaire a été conçu pour rendre la science de la santé cérébrale accessible, structurée et applicable, sans compromis sur la rigueur scientifique.
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