Saison 2 : Les piliers de la santé cérébrale

Description

Les piliers de la santé cérébrale

Saison 2 – Activité physique, Alimentation, Sommeil, Gestion du stress

Cette nouvelle saison de Synaptikxx est consacrée aux quatre grands piliers de la santé cérébrale : bouger, se nourrir, dormir et réguler le stress. L’objectif de ce cycle est d’apporter une compréhension scientifique claire et structurée des facteurs qui influencent directement la plasticité cérébrale, la cognition, la régulation émotionnelle et le vieillissement du cerveau.

Chaque webinaire s’appuie sur les données actuelles en neurosciences, en physiologie et en psychologie, avec une articulation constante entre mécanismes biologiques, comportements quotidiens et impacts à long terme sur la santé cérébrale.

Le bundle inclut :

• L’accès aux replays des 4 webinaires (1h30 chacun)

• Les supports PDF associés à chaque épisode

• Un contenu structuré, progressif et cohérent sur l’ensemble du cycle

Contenu de la saison :

Webinaire 1 – Activité physique & cerveau

Comprendre comment le mouvement agit sur la plasticité synaptique, la neurogenèse, la vascularisation cérébrale et les neurotransmetteurs. Analyse des effets sur la cognition, l’humeur, la prévention du déclin cognitif et clarification des paramètres clés (intensité, fréquence, durée).

Webinaire 2 – Alimentation & santé cérébrale

Explorer les liens entre métabolisme, inflammation et fonctionnement cérébral. Retour historique sur le gras, données scientifiques sur le sucre, analyse des régimes actuels (jeûne intermittent, méditerranéen, cétogène), compléments alimentaires et état des connaissances actuelles.

Webinaire 3 – Sommeil & cerveau

Comprendre l’architecture du sommeil, ses mécanismes neurobiologiques et son rôle central dans la mémoire, la régulation émotionnelle et la prévention du vieillissement cérébral. Effets de la privation et stratégies validées pour améliorer la qualité du sommeil.

Webinaire 4 – Gestion du stress & santé cérébrale

Analyser les mécanismes du stress aigu et chronique, ses effets sur l’amygdale, l’hippocampe et le cortex préfrontal, et comprendre l’impact du stress prolongé sur la plasticité et la santé cérébrale. Présentation des techniques validées (respiration, activité physique, méditation, régulation cognitive) et clarification des recommandations issues de la recherche.

Ce bundle s’adresse à toute personne souhaitant acquérir un socle neuroscientifique solide, enrichir sa réflexion ou sa pratique professionnelle, et développer une vision intégrative du cerveau en lien avec le corps et les émotions.